Almohadas Cervicales. Una solución eficiente al dolor de cuello

Dormir sobre almohadas mal hechas puede resultar en una postura del cuello incorrecta. Esto puede provocar que te despiertes con dolores de cuello. En casos más extremos puedes tener incluso rigidez muscular del cuello y los hombros, mala circulación sanguínea que provoca entumecimiento de brazos o manos y dolores de cabeza. El dolor de cuello afecta a una cantidad significativa de personas y las causas no siempre están del todo claras. Si eres de los que a menudo se despierta con dolor de cuello, es probable que tu almohada sea en parte, culpable. Aquí encontrarás toda la información que necesitas para elegir correctamente almohadas cervicales.

Categorías de almohadas Cervicales

Es importante mantener saludable nuestra columna vertebral y mantener la flexibilidad en nuestras vértebras y discos para prevenir el dolor de cuello y de espalda. Una forma de mantener el cuello correctamente alineado es dormir con una almohada cervical.

La función de la almohada es mantener el cuello y la cabeza a la altura adecuada para evitar tensiones innecesarias. Una almohada demasiado alta, demasiado baja, o que no sostiene el cuello en sí, puede hacer que se acumule presión cuando el cuello intenta compensar la falta de soporte. Si bien es posible que su configuración para dormir no sea la raíz original de su dolor de cuello, puede desempeñar un papel importante para mejorarlo o empeorarlo.

Analizaremos las razones por las que podría estar experimentando dolor de cuello y cómo puede ayudar su almohada. Es necesario que tenga en cuenta que nosotros le hacemos recomendaciones, la mejor almohada para el dolor de cuello es la que funciona para usted. Sin embargo, también compartiremos nuestras mejores opciones de almohadas que se destacan por su capacidad para reducir el dolor de cuello.

¿Cómo ayuda una almohada cervical?

Una almohada cervical adecuada puede ayudarte a mantener la curva cervical en una posición normal mientras se duerme boca arriba, permitiendo que sus músculos y ligamentos se relajen y recuperen su longitud normal. La almohada siempre debe apoyar la parte posterior de su cuello y la cabeza.

Con un uso correcto de este tipo de almohadas se consigue mejorar su sueño al aliviar y apoyar los músculos tensos del cuello y los hombros debido al aumento del flujo sanguíneo a la cabeza.

La almohada preferida de las personas con dolores de cuello

Esta almohada cervical proporciona un excelente soporte y es la más popular entre las personas que sufren de dolores de cuello. Se caracteriza por los excelentes materiales y por su competitivo precio.

Si estás buscando un mejor soporte para la cabeza y el cuello que reduzca las malas posturas mientras duermes, este producto es para ti

Bedsure Almohada Cervical Viscoelástica Ortopédica

Está compuesta por 3 capas que permiten ajustar la altura y la firmeza según tus necesidades. Al estar hecha con espuma de memoria hipoalergénica, inhibe el crecimiento de alérgenos como los ácaros del polvo lo que la hace ideal para personas alérgicas. Tiene microagujeros que aseguran la transpiración haciéndola muy fresca.

Almohadas cervicales para diferentes personas

Muchos de nosotros dormimos de lado y esencialmente necesitamos almohadas donde se apoya la columna cervical para proporcionar estabilización, ya que tanto la almohada como el colchón se comprimen en respuesta al peso corporal y se produce el asentamiento del tejido espinal. 

El uso de una almohada cervical, junto con una almohada corporal, en una posición semifetal para dormir de lado, puede ayudar activamente a evitar que la cervical y el resto de la columna apliquen torsión en el cuello y la espalda.

Para aquellos que prefieren dormir boca abajo, las almohadas altas o más de una almohada ejercen una gran cantidad de torsión en la columna cervical. Usar una almohada con el apoyo adecuado y justo y una almohada para el cuerpo diseñada para ayudar en la transición a dormir de lado puede proporcionar una gran solución.

Beneficios de las almohadas cervicales

Además de brindar comodidad al cuello y la cabeza, te mostramos otros beneficios que ofrecen las almohadas cervicales:

  1. Espuma viscoelástica de alta calidad: en el caso de las almohadas cervicales confeccionadas con este tipo de espuma, las almohadas le proporcionan una dureza moderada. Esto asegura que pueda colocar perfectamente la almohada debajo de su cuello.
  2. Propiedades de regulación de la temperatura: la forma del contorno diseñada específicamente garantiza que se creen rutas de ventilación dentro de la almohada, lo que regula la temperatura de la almohada y garantiza que pueda tener una noche de sueño reparador.
  3. Coberturas elegantes: las almohadas cervicales vienen con elegantes fundas exteriores que están diseñadas con materiales de la más alta calidad para que no obstaculicen la utilidad que proporciona la almohada.

Compra La Almohada Cervical para coche más vendida

Almohadas Cervicales para Coche

Si conduces largas distancias esta almohada cervical para coche puede evitar que sufras dolores en el cuello. Este modelo es muy recomendado pues brinda suficiente apoyo al cuello, la cabeza y los hombros, alivia el dolor de cuello y la presión de conducción.

Su estructura ergonómica permite la relajación de los músculos del cuello y ayuda a mantener una correcta postura al volante. Está confeccionada con espuma viscoelástica y un tejido transpirable que ofrecen un gran confort. La funda es desmontable y puede lavarse para mantener la higiene. Compra una de estas almohadas y consigue una conducción más placentera.

Preguntas frecuentes sobre almohadas cervicales

¿Cómo puedo dormir con Espondilitis Cervical?

Lo que debe hacer es evitar usar una almohada demasiado alta o rígida, que mantiene el cuello flexionado durante la noche. Esto puede resultar en dolor y rigidez matutinos. Si duerme de lado, mantenga la columna recta usando una almohada cervical para la espondilitis.

¿Qué se debe evitar en la Espondilitis Cervical?

Incline la cabeza hacia atrás mientras trabaja para que se alinee con el resto de la vértebra cervical.

1. No olvide mover los músculos del cuello y los hombros tanto como sea posible.
2. Mantenga el cuello y los hombros calientes y evite que la cabeza o el cuello carguen cosas pesadas.
3. Evite dormir con una almohada alta.

¿Las almohadas cervicales son efectivas para reducir el dolor de cuello?

Una almohada cervical para Espondilitis con soporte firme y baja temperatura es eficaz para reducir el dolor de cuello y mejorar la calidad del sueño. Por lo tanto, una almohada cervical fría y no demasiado dura se considera óptima y se recomienda para un sueño de alta calidad y aliviar el dolor de cuello.

¿Cómo elegir una almohada cervical para reducir el dolor de cuello?

Para quienes sufren de dolor de cuello, elegir la almohada adecuada puede ser un paso clave para vivir sin dolor. La almohada adecuada dependerá de sus necesidades individuales. 

La mayoría de las personas no piensan mucho en su almohada, más allá de elegir una almohada que sea agradable y blanda para una comodidad inmediata. Esto significa que cuando nos damos cuenta de que nuestra almohada puede estar afectándonos es posible que no sepamos cómo elegir una adecuada. Los compradores en esta posición pueden ser susceptibles a un marketing engañoso y terminar eligiendo una almohada que no se adapta a sus necesidades.

Para ayudarlo a comenzar, hemos hecho una lista de los factores más importantes. Centrarse en estos factores y tener un conocimiento básico de cómo funcionan las almohadas puede ayudarlo a encontrar la almohada que mejor se adapte a sus necesidades.

Composición de las Almohadas Cervicales

  • Loft: El loft determina el ángulo de su cabeza en relación con su columna. Una almohada demasiado alta o demasiado baja puede hacer que el cuello se doble en un ángulo poco natural, lo que provocará tensión y malestar con el tiempo. Por esta razón se recomienda elegir una almohada tipo loft que mantenga la cabeza y el cuello alineados con la columna. Al elegir tu almohada, no olvides considerar el ancho de tus hombros y el tamaño de tu cabeza. Si no está seguro de cuál es su loft ideal, le recomendamos que compre una almohada con un loft ajustable.
  • Soporte: Además de tener la altura adecuada debajo de la cabeza, una almohada también debe brindar un soporte adecuado al cuello. Esto se ve con mayor frecuencia en las almohadas cervicales, que se adaptan al cuello en lugar de dejar un espacio donde el cuello no tiene soporte.
  • Nivel de firmeza: La firmeza de la almohada determinará dónde se posará su cabeza, por lo que es importante considerar este aspecto con detenimiento. La firmeza adecuada para ti dependerá de qué tan pesada sea tu cabeza, qué tan alta esté la almohada, en qué posición tiende a dormir y la firmeza de su colchón. Las almohadas demasiado firmes pueden causar puntos de presión, por ejemplo, en los oídos al dormir de lado. Por otro lado, las almohadas que son demasiado blandas pueden hundirse debajo de la cabeza y no brindar el apoyo adecuado.
  • Alivio de la presión: Una buena almohada alivia la presión al eliminar la tensión del cuello y delinear para reducir los puntos de presión. Para obtener el mejor alivio de la presión, elija una almohada que tenga la forma y el tamaño adecuados para su posición a la hora de dormir y la firmeza adecuada para aliviar la presión en los puntos de contacto.
  • Forma: Los fabricantes actualmente ofrecen una variedad de almohadas ergonómicas que brindan un mejor soporte al adaptarse a la forma de su cabeza y cuello. Algunas personas también optan por agregar otra almohada a su configuración, una opción popular es un pequeño rollo debajo del cuello además de la almohada principal. La forma de la almohada es una cuestión de preferencia personal, pero si no puede aliviar el dolor de cuello, una solución puede ser probar una almohada cervical.
  • Precio: Invertir en una buena almohada es crucial para su salud general y la salud de su cuello y columna en particular. Los precios de las almohadas varían mucho dependiendo de sus materiales y diseño. Cuando compre una almohada, tenga en cuenta que ciertos tipos de almohadas le durarán años, mientras que otras pueden necesitar ser reemplazadas después de uno o dos años, ya que sus materiales se desgastan y pierden su capacidad de loft o de adaptación.
  • Materiales de calidad: Dentro de categorías amplias, como la espuma viscoelástica o las almohadas de plumas, la calidad de la almohada individual juega un papel importante en la determinación de su longevidad y comodidad. Algunas almohadas se pueden lavar ocasionalmente y secar adecuadamente para esponjarlas y aumentar su vida útil.

¿Qué materiales de almohada son mejores para el dolor de cuello?

La mejor almohada para el dolor de cuello y hombros debe ser lo suficientemente firme como para mantener la cabeza en un ángulo saludable, pero lo suficientemente suave como para aliviar los puntos de presión. La mayoría de las personas tienen éxito con una almohada viscoelástica, de látex, de trigo sarraceno o de plumas, ya que estos materiales ofrecen el mejor equilibrio entre soporte y alivio de la presión.

  • Espuma viscoelástica: La espuma viscoelástica se moldea en respuesta al calor y la presión, y se contornea para formar una cuna de apoyo alrededor de la cabeza y el cuello. Las almohadas de espuma viscoelástica son hipoalergénicas, económicas y están ampliamente disponibles, ya sea en forma sólida o triturada. Sin embargo, tienen una vida útil limitada y la lenta respuesta del material a la presión puede resultar frustrante para algunos durmientes combinados. Este material también es propenso a atrapar el calor.
  • Trigo sarraceno: Los cascos de trigo sarraceno se entrelazan naturalmente y mantienen su forma, lo que los convierte en una excelente opción para el soporte de la cabeza y el cuello. Como material natural, el trigo sarraceno es naturalmente transpirable, resistente a los alérgenos, duradero y ecológico. En el lado negativo, las almohadas de trigo sarraceno tienden a tener un precio alto, y es posible que sea necesario acostumbrarse a ellas, ya que no son tan suaves como otros tipos de almohadas tradicionales y hacen algo de ruido al cambiar de posición.
  • Pluma: Las almohadas de plumas de buena calidad son suaves y ofrecen un excelente ajuste. También suelen ser personalizables, lo que permite a los propietarios ajustar el loft quitando plumas o agregando más. Desafortunadamente, las almohadas de plumas tienden a perder su loft a medida que las plumas se comprimen con el tiempo. Muchas personas también encuentran que las plumas pueden desplazarse bajo el peso de su cabeza, afectando el apoyo que brindan.
  • Látex: El látex natural tiene una sensación de flotación que mantiene el cuello en su lugar mientras minimiza los puntos de presión. Muchas almohadas de látex tienen orificios para mejorar la regulación de la temperatura. La principal desventaja del látex es que generalmente vienen en una pieza sólida, por lo que los usuarios no pueden ajustarlas en una forma personalizada. Si bien muchas personas recurren al látex como una opción natural y sostenible, las certificaciones orgánicas y de otro tipo tienden a elevar el precio.
  • Plumón: Hecho de las plumas internas de patos y gansos, el plumón es extremadamente suave y liviano, y las almohadas hechas con este material de relleno se pueden remodelar para adaptarse a las preferencias del usuario. Debido a su alto precio y la capacidad de provocar alergias en algunas personas, muchas personas que duermen optan por una alternativa de plumón, hecha de fibras de poliéster. Desafortunadamente, las almohadas alternativas tanto de plumón como de plumón pierden fácilmente su forma y tienden a ser demasiado suaves para sostener adecuadamente el cuello.
  • Espuma de polietileno: la mayoría de las almohadas de espuma de polietileno ofrecen cierto contorno y cuentan con una respuesta más rápida a la presión que la espuma de memoria, aunque, como la espuma de memoria, atrapan el calor. Las almohadas de espuma de polietileno son ligeras, asequibles e hipoalergénicas. Sin embargo, desarrollan hendiduras permanentes con el tiempo y deberán reemplazarse con más frecuencia que otros tipos de almohadas.

Una almohada cervical de viajes con calidad Premium

Almohada Cervical de viaje con masajeador
  • 3 Modos Disponibles: con o sin calor/masaje, controlado simplemente por dos botones.
  • Inflado/Desinflado Automático: Ideal para viajes con un peso neto de unos 700 g, muy fácil de almacenar. Permite desinflarlo y plegarlo reduciendo su tamaño.
  • Recargable: soporta de 10 a 15 sesiones después de estar completamente cargado, no hay que preocuparse por los viajes de larga distancia.

¿Cuál es la mejor posición de la almohada Cervical para el dolor de cuello?

Los expertos en sueño recomiendan dormir boca arriba o de costado si sufre de dolor de cuello. Dormir boca abajo hace que la cabeza se doble en un ángulo agudo y genere una postura incorrecta para la columna, lo que ejerce una presión no deseada sobre el cuello. Las personas que duermen boca abajo estrictamente deben elegir una almohada con un loft bajo para minimizar la presión.

Para obtener los mejores resultados, las personas que duermen boca arriba y de lado deben asegurarse de que la cabeza, el cuello y la parte superior de la columna formen una línea recta. Dormir con una almohada demasiado alta o demasiado baja puede provocar dolores y molestias. Del mismo modo, dormir con la cabeza girada hacia un lado o hacia el otro también puede agudizar o causar dolor de cuello.

Lado con cuello elevado

Para que las personas que duermen de lado eviten el dolor de cuello, es importante mantener la cabeza alineada con la columna. La mejor almohada para quienes duermen de lado con dolor de cuello debe tener un loft que sea igual a la distancia entre las orejas y el borde de los hombros. Esto significa que las personas con hombros más grandes suelen necesitar un loft más alto. Dado que el cuello se encuentra naturalmente más alto que la cabeza, las almohadas cervicales tienen un área elevada debajo del cuello que ayuda a sostener el cuello y fomenta la alineación adecuada.

Espalda con dos almohadas

Por lo general, las almohadas para quienes duermen boca arriba deben tener un desván mediano que levante la cabeza lo suficiente para que queden alineadas con el cuello. Pero las personas que duermen boca arriba enfrentan un problema similar a las que duermen de lado en el sentido de que la mayoría de las almohadas no soportan la curva más alta del cuello. Aquellos que tienen problemas para encontrar una almohada de apoyo adecuado pueden encontrar más cómodo usar una almohada pequeña redondeada debajo del cuello para mayor apoyo además de la almohada principal.

No subestimes el sueño

En el mundo moderno, de alguna manera se ha vuelto «genial» pasar sin dormir mucho. Muchos adultos ven el sueño como una pereza y tratan de demostrar lo trabajadores que son hablando de lo poco que duermen. Esto no tiene sentido. El descanso es una función humana esencial y es vital para su salud en general. Si desea estar en su mejor momento todos los días, necesita dormir, es así de simple.

Las personas que duermen bien tienden a reportar niveles más bajos de estrés, mayor felicidad y una mejor calidad del sueño. Puede ser difícil creer que algo como una almohada para el cuello pueda tener un efecto tan profundo en su vida, pero es cierto. Elija una almohada excelente para el dolor de cuello y verá que su vida mejora de formas que nunca hubiera imaginado.

Conclusiones

Mantener la alineación y la posición naturales de su cuerpo es clave para mantenerse libre de dolor de cuello y espalda. Si se despierta con dolor de cuello, definitivamente se beneficiará de dormir con una almohada cervical. Â¡Si lo prueba y encuentra una solución para garantizar una noche de descanso sin dolor!

Artículos Relacionados

Productos Destacados